«Burnout» или выгорание, как этому можно помочь

«Я больше так не могу!» Кто не испытывал такое чувство после сильной перегрузки? Как правило, это состояние исчезает через некоторое время. Но если вы постоянно чувствуете себя пустым и опустошенным, то настоящей причиной может быть выгорание.

Что такое выгорание?

Термин выгорание происходит из английского слова «Burnout» и означает что-то вроде «выгорели». На самом деле, слово описывает состояние глубокого истощения на физическом, ментальном и эмоциональном уровне. Стресс на работе часто рассматривается как причина, его вызывающая. На самом деле причины выгорания разнообразны, поэтому пенсионеры или домохозяйки могут также страдать от выгорания как учитель или менеджер. Общепринятое определение выгорания еще не существует, между тем некоторые эксперты рассматривают его не как болезнь, а как своего рода депрессию.

Эти симптомы характерны для синдрома выгорания

Усталость, отсутствие мотивации, плохая работа, беспокойство, напряженность и психосоматические проблемы — список возможных симптомов большой. Каждый страдает от сочетания индивидуальных жалоб и симптомов, но основным признаком выгорания является чувство глубокого истощения и пустоты. Очень часто имеются следующие симптомы:

  • стойкая усталость и утомление
  • трудности с концентрацией внимания
  • нервозность
  • снижение производительности
  • нарушения сна
  • головные боли
  • боли в спине
  • расстройство желудка
  • недовольство
  • равнодушие.

Распознавать предупреждающие знаки вовремя

Выгорание, как правило, протекает в разных стадиях, и часто начинается задолго до возникновения вышеуказанных симптомов. Присмотревшись, можно, таким образом, рано распознать предупреждающие знаки.

Типичное течение выгорания

  1. Крайняя приверженность работе. Пострадавшие первоначально очень часто сильно привязываются к работе, постоянно работают сверхурочно и игнорируют свои физические потребности, а также социальные контакты.
  2. Ожидание вознаграждения. В конце концов, это поведение меняется: человек хочет быть вознагражден за свои усилия, но этого часто не происходит, что приводит к чувству непонимания. Работник теперь опаздывает чаще и уходит раньше, чтобы не работать допоздна. Он дистанцируется от работы, становится циничным, отсутствует стимул.
  3. Депрессия, агрессия и обвинения. Начинают проявляться симптомы депрессии, апатии, внутренней пустоты. Многие пострадавшие реагируют недовольно и сердито. Они обвиняют других в сложившейся ситуации.
  4. Ослабевает мотивация, производительность труда снижается. Пострадавшим трудно принимать решения и справляться со сложными задачами.
  5. Отступление. Пострадавшие от выгорания все больше отстраняются от общественной жизни. Они отказываются от хобби, равнодушны и скучны.
  6. Энергосоматические последствия. Теперь чаще проявляются физические недуги. К ним относятся бессонница, напряжение мышц, высокое кровяное давление, проблемы с пищеварением и сексуальные проблемы. Никотин, кофеин и алкоголь потребляются чаще и больные страдают еще больше.
  7. Отчаяние. В этой последней фазе пациенты особенно отчаянные. Тяжелая депрессия распространяется, и у некоторых больных появляются даже мысли о самоубийстве.

Как лечить выгорание?

Важно распознать признаки выгорания как можно раньше. Чем раньше будет поставлен диагноз и начато исцеление, тем лучше. Помощь при выгорании проводится всегда с учетом индивидуальных особенностей пострадавшего.

Если выгорание обнаружено на ранней стадии, часто помогают даже краткосрочная энерготерапия и методы релаксации, аутогенные тренировки. Но, к сожалению, при этой проблеме пострадавшие часто отказываются от психологической помощи. Да она и не нужна. Ведь, согласитесь, можно ли восполнить энергетический недостаток словесными поучениями о неправильном поведении, уговорами самого себя улыбаться несмотря ни на что и т.д.

Если выгорание уже в завершающей стадии, требуется срочная восстановительная энерготерапия. Здесь может помочь только энергетическая подпитка со стороны. После насыщения энергией возможна и помощь по обучению набора энергии самим пострадавшим.

Помогите, я думаю, что я страдаю от выгорания!

Не за каждой опустошенностью либо усталостью лежит выгорание. Но если вы наблюдаете у себя некоторые из перечисленных выше симптомов, не стесняйтесь обратиться ко мне. Помогу обнаружить проблему, восстановить жизненные силы и нервную систему.

Bild: © Martin Müller / pixelio.de

«