Расписание водной диеты

Натощак

Итак, день следует начать со стакана чистой воды перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня. Важно, чтобы вода была от­фильт­ро­ван­ной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл: вода из водопровода содержит активный хлор и другие "нездоровые" примеси.

В течение дня

Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена ве­ществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. В воде нет калорий, холестерина и жира. Ин­ди­ви­ду­аль­ную дневную «водную дозу» следует определять исходя из собственного веса: на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6—8 стаканов чистой воды в день приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь по­же­вать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.

Расчет суточной потребности в воде

Введите в поле ниже ваш вес в килограммах, число справа оз­на­ча­ет вашу суточную потребность в воде в литрах:

вес  кг = 0 л в сутки


Сверяйтесь с часами

Пить воду следует за 20—30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения: вода разбавляет же­лу­доч­ный сок и обрекает непереваренный обед на гниение. Поэтому пить воду следует через два часа после приема крахмальной пищи и через четыре часа после приема белковых продуктов, когда вся по­гло­щен­ная еда успешно переварится.

Выгодный обмен

В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с вет­ря­ны­ми мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а все­го лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные слад­кие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и ди­е­ти­чес­кую колу на воду. Труднее, возможно, будет бороться с при­вычкой выпить бокал пива (с пиццей-то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин — действенное мочегонное средство). Только имен­но запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного на­слаж­дения приходился стакан кристально чистой воды.

Почувствуйте вкус воды

Превратите питье воды в легкую игру. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего ос­таль­но­го рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненно важных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр, который будет трудиться на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6—8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное — получить удовольствие!

Bild: © Jonathan Keller / pixelio.de

«