Раскрытие, активизация и очищение чакр

Раскрытие чакр делает организм человека более жизнеспособным, поднимает морально-этический и духовный уровень, раскрывает эк­стра­сен­сор­ные способности. Это довольно сложный процесс, тре­бу­ю­щий многих месяцев занятий. При работе над чакрами необходима осторожность, начинать работать надо с нескольких секунд и по­сте­пен­но увеличивать продолжительность. При воз­ник­но­ве­нии ма­лей­ше­го дискомфорта занятие следует прекратить.

Жужжание пчелы

Выберите любую из удобных для вас сидячих поз:

• в позе лотоса или просто со скрещенными ногами (у мужчин правая нога впереди, у женщин левая),
• можно просто сесть в кресло,
• можно устроиться на полу и, присогнув ноги в коленях, притянуть их к телу так, чтобы разместить на коленях локти.

Теперь закройте глаза руками, большие пальцы отведите к ушам и заткните их. При этом постарайтесь держать позвоночник ровным, а плечи, шею и лицо расслабленными. Переместите свое внимание внутрь тела, мысленным взором обследуйте живот, сердце, горло и, наконец, голову. А теперь на выдохе (рот закрыт) начните издавать звук, подобный жужжанию пчелы. Этот звук рождается у верхнего неба, нечто среднее между «ммм» и «ннн». Выдох с таким звуком — один раунд.

Теперь беззвучно вдохните воздух через нос и на выдохе опять повторите звук. Делайте выдох как можно более долгим, и вы почувствуете при этом легкую вибрацию в губах, ушах или горле. Выполните десять раундов. Вслед за каждым выдохом следует неторопливый и спокойный вдох. Все внимание сосредоточьте на дыхании, в первую очередь — на собственно жужжании. Попробуйте делать звук более тонким или, наоборот, более низким. Вы обязательно уловите тембр, который наиболее приятен для вас.

Постепенно вы почувствуете, что вибрации распространяются и проникают в мозг, расслабляя его, даря ему наслаждение и отдых. Через десять раундов не торопитесь открывать глаза, тем более вставать. Еще какое-то время послушайте внутренние вибрации, насладитесь ощущением абсолютного покоя и тишины внутри вас.

Пранаяма Брамари

Один из самых сильных методов, которым пользуются в йоге — ды­хание. Правильно выполняемое, оно действительно творит чудеса. Не случайно на иерархической лестнице йоги Пранаяма (дыхание) стоит выше, чем асаны (упражнения). С помощью точно вы­пол­ня­е­мой методики дыхания можно избавить легкие и организм от шлаков, нормализовать сон и давление, укрепить память и даже похудеть. Сегодня я предлагаю вашему вниманию Брамари — приятную Пранаяму, которая успокаивает ум, уменьшает гнев, избавляет от страхов и неуверенности в себе. А еще она делает голос сладким и привлекательным для тех, кого вы хотите обаять.

Сядьте в позу лотоса или просто со скрещенными ногами (у мужчин правая нога впереди, у женщин левая), закройте глаза и рас­слабь­тесь. Пропойте несколько раз «Жужжание пчелы».

Теперь сосредоточьте внимание на чакре Муладхара. Она расположена в районе коп­чика, между анусом и половыми ор­га­на­ми. Представьте себе в этой области бутон большого красного цветка, любого. Пред­ставь­те, как бутон, мягко вибрируя, на­чи­на­ет раскрывать свои божественные красные лепестки. Красный цветок полностью рас­кры­ва­ет­ся, касаясь передних границ тела. Понаблюдайте за ним несколько секунд. Для усиления эффекта можете применить жужжание пчелы, придавая этому жужжанию точную музыкальную ноту «до».

Затем мы переводим внимание выше, на вторую чакру — Свад­хи­ста­ну. Она находится в районе крестца на 4—6 см ниже пупка. Представьте себе в этой области бутон большого оранжевого цветка, любого. Представьте, как бутон, мягко вибрируя, начинает рас­кры­вать свои божественные оранжевые лепестки. Лепестки полностью раскрываются и соприкасаются с поверхностью вашего тела. Понаблюдайте за ним несколько секунд. Для усиления эффекта можете применить жуж­жа­ние пчелы, придавая этому жуж­жа­нию точную музыкальную ноту «ре».

Переводим внимание еще выше по позвоночнику, в область сол­неч­но­го сплетения. Фиксируем внимание на чакре Манипура, которая расположена в области позвоночника на 5—7 см выше пупка. Представляем в области Манипуры бутон чудесного желтого цветка. Его желтые лепестки начинают медленно вибрировать и рас­кры­вать­ся. Желтый цветок полностью распускается и касается поверхности вашего тела. Понаблюдайте за ним несколько секунд. Для усиления эффекта можете применить жужжание пчелы, придавая этому жужжанию точную музыкальную ноту «ми».

Теперь переводим внимание еще выше по позвоночнику, в область середины груди. Здесь расположена чакра Анахата. Представляем бутон нежного зеленого цветка. Тонкие вибрации с легкостью раскрывают удивительные изумрудно-зеленые лепестки. Зеленый цве­ток полностью раскрывается. Его лепестки касаются поверхности вашего тела. Понаблюдайте за ним несколько секунд. Для усиления эффекта можете применить жужжание пчелы, придавая этому жужжанию точную музыкальную ноту «фа».

Переводим внимание еще выше по позвоночнику в область шеи. Здесь расположена чакра Вишудха. Представьте бутон нежно-го­лу­бо­го цветка, почувствуйте его тонкие вибрации, которые помогают цветку раскрыться. Голубые лепестки, нежные и глубокие, как само небо, полностью раскрываются и соприкасаются с поверхностью вашего тела. Понаблюдайте за ним несколько секунд. Для усиления эффекта можете применить жужжание пчелы, придавая этому жужжанию точную музыкальную ноту «соль».

Переводим внимание в область третьего глаза, которая находится между бровями. Чакра, расположенная здесь, называется Аджна. Представьте бутон синего цвета, посмотрите, как распускаются его темно-синие лепестки. Синие лепестки полностью раскрываются и касаются вашего лба. Понаблюдайте за ним несколько секунд. Для усиления эффекта можете применить жужжание пчелы, придавая этому жужжанию точную музыкальную ноту «ля».

Переводим внимание на седьмую чакру — Сахасрару. Она рас­по­ло­же­на в области темечка. Представьте фиолетовый бутон неземного цветка. Вибрации бутона раскрывают упругие фиолетовые лепестки, и вот уже тысяче лепестковый лотос полностью раскрывается и касается вашей головы. Понаблюдайте за ним несколько секунд. Для усиления эффекта можете применить жужжание пчелы, придавая этому жужжанию точную музыкальную ноту «си».

Пропойте несколько раз (количество кратное трем) жжужание пчелы по всем нотам в прямом и обратных порядках. После выполнения этого упражнения на раскрытие чакр, вы почувствуете уми­ро­тво­рен­ность и гармонию в каждой частичке своего тела.